Renforcer l'affirmation de soi et maîtriser son stress en contexte professionnel : programme complet | Opened

De la théorie à la pratique : Renforcer l'affirmation de soi et maîtriser son stress en contexte professionnel met l'accent sur les cas d'usage réels.

Cette formation propose une approche pragmatique pour améliorer la confiance en soi et la gestion du stress dans un cadre professionnel. Les participants explorent des techniques validées scientifiquement, adaptées aux contraintes des entreprises. Le parcours alterne apports théoriques, exercices pratiques et mises en situation réelles pour un ancrage immédiat dans le quotidien professionnel. Les outils enseignés sont directement applicables après la session.

Objectifs

• Développer une posture assertive dans les échanges professionnels", "Identifier et gérer les sources de stress en milieu professionnel", "Appliquer des techniques de respiration et de recentrage pour maintenir son équilibre émotionnel", "Renforcer sa capacité à prendre la parole en public avec assurance", "Intégrer des routines quotidiennes pour préserver son bien-être mental"]

Programme

[{"module": "Matinée : Fondamentaux de la confiance en soi et du stress professionnel", "content": "Analyse des mécanismes de la confiance en soi : auto-évaluation guidée. Identification des signes de stress en entreprise et leurs impacts. Techniques de respiration et de recentrage (cohérence cardiaque). Exercices pratiques de reformulation et d'affirmation de soi en contexte professionnel.", "duration_hours": 3.5}, {"module": "Après-midi : Outils concrets et mise en application", "content": "Gestion des conflits et affirmation de soi : jeux de rôle ciblés. Développement de routines efficaces pour réduire le stress au quotidien. Préparation mentale à la prise de parole en réunion ou en présentation. Plan d'action individuel pour appliquer les techniques apprises dès le lendemain.", "durati

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).